Cum se face stomacul plat și elastic

Puteți vizita sala de sport, unde un antrenor cu experiență va ridica încărcăturile optime pe corp ținând cont de vârstă, sex, greutate și alți parametri fizici. Dar rezultate destul de mari sunt obținute la domiciliu. Este necesar doar stabilirea unui obiectiv și respectarea clară a tuturor cerințelor. Este recomandabil să efectuați în mod regulat exercițiul "barca". După ce ați adoptat o poziție orizontală pe spate, este necesar să ridicați simultan brațele și picioarele întinse. Acest lucru vă permite să vă întindeți mușchii pe spate și să vă întăriți mușchii abdominali. Și, desigur, ar trebui să faceți exercițiul pe presă, mărind treptat sarcina. Nu este necesar un exercițiu cu o greutate mare, cel mai mare rezultat fiind obținut în timpul antrenamentelor, pilates, aerobic și alte exerciții predominant de sex feminin.

Un loc special este luat de dieta. Cel mai important dușman este grăsimile, a căror sumă trebuie redusă la minimum. Un efect pozitiv este oferit de fructele și legumele proaspete, verdele, alimentele cu conținut scăzut de calorii. În acest scop, în locul produselor de panificație se recomandă utilizarea abdomenului special și a pâinii. Un avantaj uriaș de pepene verde, așa că nu vă fie frică să îl consumați în cantități mari.

Este recomandabil să faceți un masaj, pentru care puteți folosi un remediu hidratant, anti-celulită sau uleiuri vegetale. Puteți de asemenea să țineți un masaj de miere, care în mod eficient conduce grăsime și elimină toxinele din straturile mai profunde ale pielii, făcându-l mai neted și suplu. Pentru a face pielea elastica, puteti face masti din lut albastru.

Succesul depinde în întregime de puterea de voință, deoarece pentru a obține o burtă plată va trebui să sacrifice multe lucruri. De exemplu, uitați de dulciuri și deserturi delicioase, gustări (mai ales seara), băuturi alcoolice, care afectează în mod dezastruos figura și starea generală.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu