Cum sa faci o deficienta de calciu in timpul sarcinii


Pentru a determina calciul din organism poate lipsi următoarele caracteristici: o deteriorare accentuată a dinților, apariția cariilor, unghiilor fragilității și exfolierea, uscăciune excesivă a părului și aspectul plictisitoare, pierderea lor intensivă. Un alt simptom al lipsei de calciu și magneziu în timpul sarcinii (în special în trimestrul 2 și 3) sunt crampe picior. Majoritatea calciului intră în organism împreună cu alimentele care conțin acest oligoelement. Femeile gravide sunt sfătuiți să includă în dieta de pește, ulei de pește, ulei de ficat de cod (care este, de asemenea, bogate în magneziu, fosfor si vitamina D), ouă, pâine de secară, varză, țelină, pătrunjel, căpșuni, coacăze, cireșe, nuci. O cantitate mare de calciu se regăsește în lapte și în produsele lactate fermentate. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie foarte grase, deoarece împreună cu grăsimile animale saturate, calciul nu este practic absorbit. Preferă chefir, iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză.

Eliberarea de calciu cu alimente în corpul unei femei gravide poate fi complicată de faptul că elementul de urmărire complet absorbit numai în combinație cu magneziu, fosfor, potasiu și vitamina D. De fier, dimpotrivă, reduce semnificativ absorbtia calciului in intestin. In compilarea supliment dieta zilnica cu produsele care conțin calciu, fasole, varză, tărâțe, cacao (acestea sunt bogate în magneziu), gălbenușul de ou și de ficat de cod, care conțin cantități mari de vitamina D. nu combina preparate care conțin calciu în compoziție, cu produse - surse de fier (carne, ficat de vită și limba, hrișcă, mere, caise, dovleac).

Reaprinde lipsa de calciu poate fi cu ajutorul medicamentelor speciale. Atunci când alegeți un complex de vitamine, consultați un specialist. Aceasta vă va ajuta să alegeți un mijloc care să răspundă nevoilor corpului dumneavoastră. Rata zilnică de calciu pentru o femeie gravidă este de - 1500 miligrame, pentru o mamă care alăptează - 2000 miligrame. Ia suplimente de calciu pe stomacul gol, înainte de a merge la culcare mai bine, pentru că stomacul gol poate digera este mult mai eficient.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu